从中医药的角度打开霜降

霜降随着九月而来，深秋的风逐渐吹落了泛黄的白杨树叶，吹黄了草木之绿，天地一派之景。

霜降时节，不论南方、北方都已经开始明显降温，北方有些地区甚至已有入冬的感觉，如《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”

因此，进入霜降后，天气渐冷，昼夜温差持续加大，露凝成霜，预示着冬天不远了。

霜降时节，肃杀萧瑟，霜降之三候：

一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

霜降节气，已值深秋，阳气已收敛潜藏，身体也要准备好足够的能量以做好准备迎接冬天的到来。

从中医角度来讲，平补肝肾精血，是迎接冬季，强壮身体的重要方法，而霜降便是养好身体，为寒冬的到来储备足够的能量的重要时节！秋日补好，冬天病少。

饮食养生·平补肝肾，兼以顾脾

霜降到立冬这一段时间里，往往是天地间阴气弥漫分布最快的时节，气温也常常在此时节下降的最快，而强壮的身体是保障健康的根本，因此这段时间进补成为养生的重点。

俗话说“一年补透透，不如霜降补”，霜降是一年中滋补效率最高的时候，大家千万不要错过这个节气。

下面就根据气候和地域特点，给大家推荐几款好吃又营养的养生佳品。

一、红薯板栗粥

食材：去皮红薯适量，去皮板栗200 g，大米适量，百合50 g。

做法：将淘洗干净的大米下入锅中，待锅中水沸腾后，下入红薯块和板栗，一起熬煮即可，当板栗、红薯快熟透时，加入百合，一起煮熟，即可食用。

功效：健脾益肾，益气补肺。红薯性味甘美，富含纤维素，与大米一起发挥健脾之效；板栗补肾益精，百合色白最能补肺，四者相互配合，故能发挥健脾补肾，益气补肺之效。

二、巴戟猪骨汤

配料：巴戟天10 g，麦冬10 g，枸杞5 g，鲜猪筒骨适量，生姜三片，食盐少许。

做法：鲜猪筒骨斩成适当大小，然后后焯掉血水，巴戟天切小段洗净，备用。取干净砂锅，将焯过的猪筒骨、洗净的巴戟天、麦冬、枸杞子、生姜片放入锅中，加入适量清水，小火慢煲即可，待煲好后，加入适量食盐即可食用。

功效：温补肝肾，益气养心。猪骨，营养丰富，能滋补肝肾之精；巴戟天性味平和，功能温补肾阳；枸杞子补肝肾益精，麦冬益气养心，生姜健胃祛寒。上述食材一起煲汤，能达到养心神、补肝肾、益精髓的效果。最适合老人、小孩和用脑过度的人群服用。

当然，生活中除了饮食养生外，我们还可以通过一些简单的按摩保健来保障身体健康。下面给大家介绍几种简单、随时随地可以做的按摩保健手法，快学起来吧~

穴位保健·按揉三阴交

【三阴交】三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴。位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

【做法】以拇指指腹用力按揉三阴交穴，一般按摩3~5分钟，以酸胀为度。

【功效】调补肝肾，滋阴生津血。通过这种按摩方法，可以改善腰痛、小腿酸累、痛经、下肢痿软、皮肤干燥等症状。

霜降时节，是秋冬转换的节点，此时天寒地冻，阳气固藏，寒邪为甚。最易伤人，并且这个时间段，寒邪伤人则容易生大病。

中医认为，“正气存内，邪不可干”，外界虽有寒邪为患，但只要体内阳气旺盛，亦能不惧邪毒，顺利过冬。

但是当你出现这样的症候时：身体消瘦，阳痿遗精，两眼昏花干涩，腰膝酸软，易疲劳，久不孕育，怕冷，大便稀，舌淡有齿痕，脉细等，便往往提示你体内阳气可能不够，尤其是肝肾的正气不足了。

因此，霜降前后最主要就是要防寒邪，固阳气，补肝肾。给大家推荐《医便》里记载的“龟鹿二仙胶”，效果显著，下面小编就把心得分享给大家，帮助大家收获健康身体。

滋阴填精，益气温阳·龟鹿二仙胶

霜降时节，秋冬转换，寒冷渐加，此时阴气盛，阳气弱，寒邪则易伤害人体，消磨正气。

因此，寒邪侵袭虚弱人体，往往给人体造成较重的疾病，如此则常见两眼昏花干涩，头晕，腰膝酸软，易疲劳，怕冷，大便稀，女子月经暗黑，男子精冷稀薄，舌淡有齿痕，脉细等症候。对于这样的情况，我们要如何预防或治疗呢？

下面我们一起来看一下这首具有滋阴填精，益气壮阳效果的方子——龟鹿二仙胶。

龟鹿二仙胶，是《医便》中的一首方，因方中用鹿角、龟板，故以命名。此方具有滋补肝肾的作用，能补肝肾精血，充壮正气，入冬前使用能保大家健康过冬。

龟鹿二仙胶的组成

鹿角十斤、龟板，洗净，捶碎，五斤、人参十五两、枸杞子三十两。

现代汤剂用法：鹿角霜20 g、龟板10 g、人参10 g、枸杞子20 g。

原方为做成膏方服用，现在可熬胶服用，亦可煮成汤剂服用。

这个方是治疗真元虚损，精血不足的常用方，尤其适合正虚为主疾病。那什么样的人适合龟鹿二仙胶呢？符合龟鹿二仙胶方适应症的人则往往具有这样的特点：

身体虚弱，容易疲劳，两眼昏花干涩，头晕，腰膝酸软，怕冷，易出汗，腰痛，大便稀，女子月经稀薄，男子精冷无子，舌淡有齿痕，脉细。

当然这首方中所用之药都比较名贵，我们也可以用下方来作为它的平替：

巴戟天20 g、枸杞子20 g、墨旱莲10 g、女贞子10 g，党参15 g。

加减法：

①如果怕冷比较严重的话，可以加炮附子、干姜以温阳；

②如果是口干、五心烦热比较严重的，则可以加白薇、麦冬以养阴清热；

③如果天冷时四肢容易发凉，手脚冷的，可加桂枝、当归来活血温阳。

现在大家明白了龟鹿二仙胶的煎煮和适用人群，进一步我们便来看一下关于龟鹿二仙胶的配伍特点和方义，来深度剖析一下这首方剂。

方中的鹿角胶性味甘咸而温，能通督脉而补阳，能益精补血；龟甲胶甘咸而寒，功可通任脉而养阴，滋补阴血，补肾补肝。

二药俱为血肉有情之品，合而用之，最能补人阴阳气血，填精补髓，滋养阴血，滋肝益肾。

方中又配人参大补元气，健补脾胃，以助后天气血生化之源；枸杞子益肝肾，补精血，以助龟、鹿之功效。四药相合，主以血肉有情之品，壮元阳，填真阴，益精髓，补气血，故能强壮身体，益寿延年，生精种子。

正如《古今名医方论》中说的“由是精生而气旺，气旺而神昌，庶几龟鹿之年矣，故曰二仙”。

伴随着霜降的到来，冬天的脚步也近了。在这步入寒冷的前夕，我们要积极的补养身体，滋补肝肾，通过一些生活饮食、按摩保健手法和简单的方药来提升自身免疫力，为入冬打下坚实的基础。